연세공감의원

YONSEI GONGGAM PAIN CLINIC

일자목(거북목)이란?


정상적인 인체의 목 뼈는 용수철처럼 탄성을 가지고 있어 머리의 무게를 여러 방향으로 분산시켜 주는데, 이것을 외부의 충격이나 반복적인 나쁜 행동 습관으로 인하여 목 뼈의 굽어져 있는 배열이 펴지는것을 일자목이라 합니다.
이러한 일자목증후군은 충격 완화 능력이 떨어져 분산되어야 하는 하중이 오히려 목의 특정 부위에 집중되어 디스크가 오거나 퇴행성 질환이 생길 수 있습니다.

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일자목증후군 원인


  1. 장시간 컴퓨터를 사용하는 경우 발생
  2. 스마트폰 사용으로 목을 장시간 숙이고 있는 경우 발생
  3. 높은 베개를 사용하거나 옆으로 누워서 자는 습관
  4. 머리나 목을 앞으로 내밀고 있는 잘못된 습관
  5. 평발이나 발에 맞지 않는 신발을 장기간 신는 경우 발생
  6. 나이가 들어 근력이 없는 경우 발생
  7. 사고 등의 외상으로 목 뼈나 관절이 손상을 받는 경우 발생
  8. 차렷 자세로 오랜 시간 서 있는 경우
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일자목증후군 증상


  1. 01

    양 어깨 높이가 차이가 많이 납니다.

  2. 02

    목이 경직되어
    보입니다.

  3. 03

    머리가 앞쪽으로 내밀어 보입니다.

  4. 04

    양쪽 귀나 턱의 높이가 다릅니다.

  5. 05

    목 아래쪽이 볼록하게 나옵니다.

  6. 06

    한쪽 소매가 유난히 많이 닳습니다.

  7. 07

    시간이 지나면 뒷목이 아프고 어깨가결리며 심한 두통이 생길 수 있습니다.

  8. 08

    위 기능저하나 소화불량이 생깁니다.

  9. 09

    수면 장애 및 피로감으로 일상생활 등에 지장을 받습니다.

  10. 10

    눈이 쉽게
    피로해집니다.

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일자목증후군 검사


  • 병력청취
    질환의 정확한 진단을 위한 기초로 환자의 기본 병력을 확인하고 통증의 이상이나 다른 동반 질환 여부 등을 확인하는 과정입니다.
  • X-ray
    척추의 휘어진정도나 불균형 상태 등을 살펴보아 전체적인 척추 생김새를 확인하는 가장 기초적인 방사선 검사 방법입니다.
  • 운동범위검사
    척추나관절 등을 어느 정도 굽히거나 회전시킬 수 있는지 검사합니다.
  • 신체유형검사
    평소 무의식적인 상태에서 어떤 자세로 서 있고, 어떠한 형태가 드러나는지 검사하는 방법입니다.
  • 체형분석검사
    환자의 무게중심이 어떻게 형성되었는지 밸런스를 검사하는 방법입니다.
  • 심부근육검사
    척추를 감싸고 있는 심부 근육의 밸런스와 근력강화 정도를 검사하는 방법입니다.
  • CT
    엑스레이 상에서 볼 수 없는 뼈의가로단면을 부분별로 볼 수있고, 문제가 발생한 정확한 부위와정도를 알 수있는 검사 방법입니다.
  • MRI
    단면 촬영만가능한 CT와는 달리 가로, 세로까지도 필요한 각도를 선택해 촬영 가능한 방법으로 자기장을 이용하기 때문에 인체에 무해하고 각 질환의 부위와 정도, 상태 등을 매우 세밀하게 볼 수 있는 검사 방법입니다.
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일자목증후군 치료방법


앞으로 빠진 목 뼈를 교정하여 본래 모양을 회복하고 주변 근육과 인대를 강화하여 재발을 방지해 주어야 합니다.

  • 보존적 치료
    • 견인치료

    • 척추교정치료

    • 도수치료

    • 전문물리치료

    • 체외충격파

  • 주사 치료
    • 프롤로테라피

    • 신경유착방지주사

    • 내측지차단술

    • 통증유발점주사

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생활습관 개선으로 일자목증후군 예방하기


  • 경추와 지면 사이의 빈 공간을 메워주는 적당한 높이의 베개를 사용합니다.
  • 티비나 모니터를 볼 때 목을 빼고 보거나 상체를 비스듬히 기댄 채 보는 습관은 버립니다.
  • 일을 할 때에도 허리를 곧게 펴고 턱은 가슴 쪽으로 끌어 당기듯 바른 자세를 취합니다.
  • 컴퓨터 모니터는 눈높이보다 10~15도 정도 아래를 유지합니다.
  • 운전할 때에도 등받이를 110도 정도 젖혀 허리와 목이 바로 세워지도록 습관화 합니다.
  • 틈틈히 간단한 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어줍니다.
  • 발에 맞는 신발을 신습니다.